2019年5月の記事一覧

　
　生活習慣で大事にしたいのは，「しっかり寝る習慣」です。中学生は多忙です。特に夏場は，部活動を終えて学校を出るのは午後６時15分です。（本校）帰宅すると７時頃になるのではないでしょうか？帰宅後に中学生がすることは…着替え，夕食，休憩や娯楽，家庭学習（学年＋１時間が目安），家族の団らん，入浴などです。なかには，塾や習い事のある生徒もいるでしょう。これらを終えると就寝はいつになるのでしょうか。１日はいつでも24時間しかありません。24時間の中にこれらの生活を組み込まなくてはならないのです。ですから，どうしても「睡眠が軽視されている」のではないかと思います。しかし，睡眠が不足したとき，意欲の減退，体調の悪化，慢性疲労，集中力や笑顔の減退，イライラや不安の増加などが起きてしまいます。これではいけません。一日24時間をセルフプロモーションできる能力が必要です。その中で，決まった時間帯に「７時間」は良質の睡眠をとることが必要です。安定した生活リズムが効率の良い日常生活を生み出し，成長期の子どもたちの健康と成長を支えます。
　また，調査によれば，７時間～８時間の睡眠をとる中学生の学習成績が一番よいとの結果が出されています。恐らくこれは「自律心」や「自己管理能力」が学習成績に影響するからだと思うのですが，真実はどうでしょうか。今回の鹿「シックス・イレブン」運動の背景がここにあります。夜は11時には寝ましょう（寝せましょう），朝は６時には起きましょう（起こしましょう）。一日がより有意義になると思います。